Cuidados pessoais para homens que atravessam o divórcio

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David encontrou-se em um estado total de negação após o seu e o divórcio de Sandra foi final. Felizmente, as coisas geralmente eram amigáveis ​​e eles desenvolveram um plano para pais que ambos se sentiram bons por trabalhar com Emily e Samantha. Mas uma vez que os papéis finais do divórcio chegaram e ele não era mais casado, David ficou cara a cara com uma nova realidade. David estava se encontrando a caminho da emoção.

Velhos amigos que ele e Sandra desfrutaram tinham algum tipo de lados escolhidos, e ele achou que alguns deles já não retornavam suas chamadas ou textos. Ele estava batendo alguns dias, sentindo-se muito sozinho e começando a pensar em apenas sair e ficar bêbado para adormecer a dor.

A situação de David é bastante típica dos homens que encontram seu caminho através de um divórcio, mas se sentem despreparados por sua nova vida. É um momento na vida de um homem quando ele tem grandes decisões e transições para fazer, ele tem algum sofrimento para passar, e ele precisa ter certeza de que ele está no seu melhor pessoal em um momento em que ele sente talvez o pior de tudo. Essa sensação de melhor pessoal e estar no topo de seu jogo é fundamental para um homem que acaba de passar por um divórcio. Fazer alguns passos críticos para um melhor autocuidado é a melhor maneira de manter o foco e tomar boas decisões tanto para o curto quanto para o longo prazo.

Eu verifiquei com alguns dos homens que conheço que passaram com sucesso do casamento através do divórcio e na vida única e ainda mantêm seu compromisso com a paternidade.

Essas idéias são suas e parecem se misturar bem em uma abordagem que ajudará os homens a atravessar o processo de divórcio e a sair do outro lado.

• Coma de maneiras saudáveis. Manter uma dieta que é nutricional e baixa em gordura, carboidratos e doces ajudará qualquer homem a sentir-se melhor mentalmente e fisicamente. Seguir as diretrizes gerais do sistema federal MyPlate para uma alimentação saudável é um bom lugar para os homens que passam por um divórcio para começar. O equilíbrio de frutas e vegetais, grãos, proteínas e produtos lácteos ajuda a manter seu corpo e sua mente mais fortes e capazes de gerenciar o estresse.
• Exercício. O bom exercício sólido não só torna o corpo mais eficiente, mas também libera endorfinas que ajudam a manter a estabilidade emocional e a resiliência. Se você não tem um programa de exercicios atual, comece com algumas caminhadas e construa-se para outras estratégias de exercícios mais intensas. Você também pode querer considerar outras pessoas para se exercitar com a ajuda da sua rede social, e se você tiver o compromisso de exercitar-se com outra pessoa, é mais difícil manter o tempo extra na cama ou no trabalho. Além disso, se você está apenas começando um programa de exercícios, certifique-se de visitar primeiro o seu médico para se certificar de que não há problemas de saúde que serão exacerbados pelo exercício vigoroso.
• Avalie e redefina suas amizades. A experiência de David com ex-amigos também é comum com os homens após o divórcio. Este tempo de transição é uma boa oportunidade para revisar seus amigos atuais e determinar quais os quais manter e qual deles se descartar. Olhe criticamente para aqueles que fornecem um sólido suporte sólido, um suporte que é honesto, direto e reforçando comportamentos bons versus aqueles que tendem a puxá-lo para baixo ou fazer você menos do que seu próprio ser. Você precisa estar em amizades que são edificantes, que ajudam você a pensar diretamente e o fazer melhor do que você seria, incluindo oportunidades para você atendê-los. Se os seus amigos não são assim, é hora de interromper o relacionamento, ou pelo menos começar o processo de gravitação de novos amigos que oferecem o suporte que você precisa.
• Observe as oportunidades de crescimento pessoal. É bastante fácil para um homem divorciado revoltar-se de auto-piedade e encontrar-se em espiral para baixo. E, no entanto, com alguns dos recém-descobertos de tempo livre, esse homem também possui novas oportunidades. Considere um novo hobby que você quis experimentar, mas não teve tempo. Pense em fazer algumas aulas ou trabalhar em um grau. Prepare-se para uma promoção ou um novo emprego ou carreira. Tendo objetivos e objetivos, sua vida ajudará a facilitar a transição.
• Crie ou revise seu plano de vida. Todo homem deve ter uma missão pessoal, objetivos pessoais e uma direção geral para sua vida. Considere escrever um plano de vida pessoal se você ainda não possui um. Se você tem um plano de vida, as circunstâncias mudaram com o divórcio e você deve reavaliar e fazer mudanças quando necessário.
• Obter ajuda se você precisar. Se, depois de todos os seus melhores esforços, você simplesmente não parece estar se aproximando do seu próprio cuidado, você pode querer procurar ajuda adicional. Um terapeuta pode ser uma boa opção para continuar com a dor emocional. Você pode querer considerar consultar um treinador de vida para ajudar com planejamento pessoal, produtividade e crescimento. Um treinador pessoal na sua academia local também pode ser um bom recurso para uma boa alimentação, exercício e perda de peso. Seu empregador pode ter um programa de assistência aos funcionários que ofereça alguns recursos também. Não há nada de errado em procurar ajuda quando você precisar. Você será um homem melhor e um pai melhor se você for saudável fisicamente, emocionalmente, social e espiritualmente.
• Fique perto das crianças. Um elemento importante de ficar bem após o divórcio é ficar perto de seus filhos, permanecer comprometido com seu importante papel de paternidade em suas vidas. Ir para a escola e eventos esportivos, levá-los nas datas e dar tempo para eles. Como você está lá para eles, há grandes recompensas associadas ao seu amor por você.

Como qualquer homem move o processo de divórcio para um novo capítulo da vida, há armadilhas e desafios, mas também há oportunidades de crescimento e melhoria. Os homens que podem seguir estas etapas e evitar os negativos associados a esta transição serão mais felizes, saudáveis, mais pessoalmente satisfeitos e um pai melhor e mais juntos para seus filhos.