Separação Ansiedade - Como ser fácil Sua preocupação como pai

Saiba como aliviar a ansiedade de separação ao dizer adeus. Foto © Klaus Vedfelt / Getty Images

A ansiedade de separação não é apenas algo que as crianças sentem. Os pais também a experimentam! E como você lida com suas próprias emoções quando você parte - seja para uma visita de fim de semana ou na entrada da creche - influenciará grandemente a forma como seus filhos se sentem, agem e se ajustam.

Dillon pergunta: Eu sou um pai solteiro bastante novo. Faz três meses que nos separamos e ainda acho que é fisicamente e emocionalmente doloroso estar separado do meu filho de 18 meses. Meu ex e eu tentamos ser civis uns com os outros, mas ainda é difícil. Nosso filho parece relutante em se mudar de um dos pais para o outro após qualquer tipo de visita prolongada. Quer seja eu ou meu ex, ele não quer deixar o pai com quem ele passou há 3-4 dias, e ele começa a chorar incontrolavelmente. Isso me faz sentir tão ruim para ele, especialmente quando ele está saindo de mim, já que estou tendo muito dificuldade em estar separado dele. No interior, estou caindo em pedaços nesses momentos, mas tento mantê-lo junto para o meu pequeno rapaz. Existe alguma coisa que possamos fazer como pais para ajudá-lo através disso? É algo que ele vai superar, ou é isso que a custódia conjunta vai ser para nós? Nós apenas queremos fazer o que é certo para ele.

Primeiro, deixe-me dizer que a ansiedade de separação que você está enfrentando não é incomum. E é visceral. Quando você diz que o sente fisicamente e emocionalmente, você está preso. Elizabeth Stone disse que ter uma criança é "… para decidir para sempre ter seu coração andando por fora do seu corpo". Eu acredito que isso é particularmente verdadeiro durante as transferências de visitas e trocas de custódia. A sensação é absolutamente física!

Quanto ao que fazer, aqui estão algumas sugestões:

• Considere seu estágio de desenvolvimento. Seu filho está em uma idade em que ele está percebendo que ele é separado daqueles ao redor Ele, que pode sentir-se excitante e assustador ao mesmo tempo. Então, ele pode ser, compreensivelmente, mais pegajoso. Adicione a isso as transições entre cada lar e o efeito pode ser ainda mais intenso. Como pai, apenas está ciente de onde ele está desenvolvendo pode aumentar sua paciência e compreensão exponencial. Confie em que o que ele está experimentando agora é parte de uma imagem maior. Isso não significa que os descontos sempre serão tão difíceis.

• Tranqüilidade do projeto. Você e todos os outros que cuidam dele têm o responsabilidade de ensinar seu filho a estar seguro durante essas transições. Como pais, podemos sentir esse pânico "Eu não estou pronto para dizer adeus ainda", o que nossos filhos sentem - exceto que eles não sabem que é por isso que estamos enviando essa vibração.Então, para o seu filho, pode parecer que realmente há algo para se irritar. Para contrariar isso, tente reconhecer o que está sentindo. Simplesmente dizendo a si mesmo: "Esta é a ansiedade de separação" pode ajudar a evitar que essas emoções escapem sem controle.

• Crie uma rotina. Imagine um ritual de adeus que seja bom para vocês dois. Eu costumava dizer "Catch 'ya mais tarde" para o meu filho, e quando minha filha era pequena, eu perguntaria se ela queria um abraço, um beijo ou um alto-cinco. Para ambos, ter esse ritual ajudou a fornecer alguma estrutura durante esses momentos de adeus.
• Fird-se. Prática acentuando-se para o adeus. Especialmente no início, pode parecer horrível, mesmo quando é só por uma noite. Mas tenha em mente que a sua determinação de não estar ansioso nesse momento ensinará seu filho a estar seguro e não há nada com que se preocupar. Mas é preciso muita prática para chegar lá - e é realmente difícil. Não quero diminuir isso. É difícil não nos apegar quando estamos a dizer adeus, mas agir como se fosse uma parte normal, rotineira do dia, combinada com um ritual que funciona para vocês dois, pode realmente ajudar.
• "Fale até que você faça." Você não vai se sentir calmo, especialmente no início, então você apenas tem que começar a agir como se não estivesse incomodado até que você possa chegar ao ponto em que se sente bem - e você vai chegar lá. Pode ajudar a ter em espera alguém com quem pode ligar e ventilar, mesmo que seja apenas cinco minutos. Não se trata de mantê-lo indefinidamente; apenas na frente dele por agora.

Finalmente, considere manter um diário, também, onde você pode registrar seus pensamentos e seu progresso. Aprender a superar sua ansiedade de separação durante as transições entre sua casa e os seus melhorarão. Você pode até chegar a um ponto em que você pode aproveitar o tempo separado. Mas, à medida que você se ajusta à rotina, ser intencional sobre cuidar do seu autocuidado irá ajudá-lo a enfrentar e até mesmo olhar para o futuro com expectativas positivas.