4 Razões pelas quais o autocuidado é crítico para que as mães que trabalham tenham sucesso
De todas as dicas para mães que trabalham, o topo da lista deve cuidar de si mesmo. Muitas vezes, as necessidades da mamãe parecem vir por último. Depois de seus filhos, seu pai, seu trabalho, os animais de estimação e recados infinitos, existe o único … você.
Não há apenas tempo suficiente no dia para fazer tudo, então seus sapatos de corrida ou novelas ou sais de banho ou sandálias strappy apenas juntam poeira.
Mas você nem sempre pode ficar no back burner.
Aqui estão quatro razões pelas quais é importante que as mães que trabalham cuidem de nós mesmos:
Se Mama não é feliz, ninguém é
Quando a mãe está estressada ou queimada, todos na casa sofrem. Mesmo um bebê é incômodo quando sua mãe está chateada. As crianças mais velhas podem responder a uma mãe tensa atuando.
Se você demorar uma hora ou apenas dez minutos para fazer o que faz você se sentir bem, o resto do seu dia será mais fácil e divertido. Sua família vai gostar de ter uma mãe energética e atualizada, mesmo que eles se queixem de sua ausência. A linha inferior é: ao prestar atenção às suas próprias necessidades, você será melhor em conhecer os outros.
Privilégio de estresse e sono Causa Ganho de peso
Stress e privação de sono liberam cortisol em sua corrente sanguínea, o que desencadeia armazenamento de gordura em torno de sua cintura. Não é de admirar que é tão difícil perder o peso da gravidez enquanto se levanta a cada três horas com um novo bebê! Quem sabia! ?
Não só é desmoralizante carregar mais peso do que o ideal, aumenta seu risco de desenvolver doenças cardíacas, diabetes, câncer e artrite, entre outras condições.
E todos queremos viver o tempo suficiente para brincar com nossos netos, talvez até mesmo vê-los se casar, certo?
Então, da próxima vez que você estiver tentado a ficar até a meia-noite, ordenando, dobrando e arrumando a roupa de todos, vá dormir. Você pode apenas vestir as crianças de cestas de roupa limpa. Do mesmo modo, fazer o seu almoço de trabalho para exercitar pode realmente dar-lhe um estalo de energia e faz a tarde mais produtiva.
Outras pessoas são capazes, muito
Muitas mães que trabalham caem na armadilha da supermãe, pensando que devemos estar encarregados de tudo porque somos o único que vai fazer isso direito. Essa mentalidade não só sobrecarrega você com o trabalho, mas não dá crédito suficiente aos seus outros membros da família (também conhecido como seu sistema de suporte). Pior ainda, evita que aprendam habilidades que possam aliviar sua carga e fazê-las sentir-se mais capazes.
Tente deixar as crianças com seu pai ou avô para uma manhã de sábado enquanto você brunch com suas namoradas.Ele não pode mudar as fraldas com a frequência que quiser, ou alimentar as refeições perfeitamente equilibradas, mas eu aposto que elas vão se divertir. E não só ele se sente orgulhosamente orgulhoso de sua habilidade de cuidar, seus filhos desenvolverão a independência, vendo que eles estão bem sem a mãe pairando nas proximidades todo o fim de semana.
No trabalho, veja se há um funcionário júnior que procura avançar. Talvez eles estejam interessados em algum trabalho que você possa delegar a eles. Novamente, eles não serão completados da maneira que você faria, mas você terá mais tempo livre para você. Você também estará orientando alguém que possa usar a experiência.
A vida é para viver
Esta é a sua vida, agora mesmo. Você preferiria gastá-lo correndo para terminar sua lista de tarefas, ou realmente se divertir?
Não caia na armadilha de pensar que você relaxará quando você chegar ao fundo da lista - sempre haverá algo mais a fazer. Em vez disso, priorize impiedosamente, elimine tarefas que não precisem fazer e lutar contra a doença para agradar a todos.
Se você está tendo problemas para esculpir o tempo para si mesmo, comece pequeno. Diga que sempre quis meditar: acorde cinco minutos mais cedo para uma respiração profunda e visualização. Ou se você perder o exercício regularmente, programe uma caminhada de poder uma vez por semana durante o almoço. Se estiver no seu calendário, você pode planejar o trabalho ao redor.
E na próxima vez que você tiver algum espaço para respirar, não preencha com recados. Em vez disso, apenas respire.
Editado por Elizabeth McGrory.
